經(jīng)常熬夜后休假仍疲勞該如何緩解？
以來，我忙著給公司里拉客戶了，經(jīng)常性的會熬到半夜，終于有了一個星期的假，休息的這兩天問題感覺自己會很疲勞，所以我想問一下這身體容易疲勞怎么辦?
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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經(jīng)常熬夜后身體容易疲勞，可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力以及潛在疾病等因素所致。 1. 睡眠不足：長期熬夜打亂了生物鐘，使得身體未能得到充分休息。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：熬夜期間能量消耗大，營養(yǎng)攝入不足。要均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：身體機能下降。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質(zhì)。 4. 心理壓力：工作壓力大，精神緊張?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松心情。 5. 潛在疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等。若調(diào)整生活方式后仍疲勞，需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，要重視身體疲勞的信號，通過改善生活方式來恢復(fù)體力。如果疲勞持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到準(zhǔn)確的診斷和治療。
2025-02-23 21:03
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!此情況應(yīng)注意神經(jīng)衰弱,低血糖,貧血引起的可能的,具體建議到醫(yī)院進行檢查確定,積極對癥治療觀察即可
2015-12-27 20:32
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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睡眠不好有很多原因，平時就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。飲食方面也確實是會對睡眠造成一定的影響，但飲食不是睡眠情況的決定因素，更會有心理上的問題影響著睡眠質(zhì)量的好與差治療飲食予以輔助療效。一些對睡眠問題有所改善的食物如下：(1)眼棗仁飲：?龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。(2)棗竹燈心粥：?棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。?
2015-12-27 17:19
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心主神志，若脾胃氣血生化不足多會引起心血失養(yǎng)而記憶不好，精神不好，注意力不集中等，建議咨詢中醫(yī)服用一些調(diào)理心脾的中藥或者中成藥，像歸脾丸等，生活中注意勞逸結(jié)合，作息規(guī)律，調(diào)節(jié)情志等。醫(yī)生詢問：
2015-12-27 15:14
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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手術(shù)固然能切除癌腫,但還有殘癌,或區(qū)域淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,或血管中癌栓存在等,復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移幾率非常高.運用中醫(yī)中藥術(shù)后長期治療,才可以實現(xiàn)不復(fù)發(fā),不轉(zhuǎn)移；放療,化療治療對消化道和造血系統(tǒng)有相當(dāng)?shù)母弊饔?運用中醫(yī)中藥治療既能減輕放,化療的副作用,又能加強放療,化療的效果,對于晚期癌癥患者或不能手術(shù)和放療,化療的可以采用中醫(yī)中藥治療.”
2015-12-27 09:23
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
