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經(jīng)常便秘且伴有長痘的情況，可能是由多種因素引起的，如不良的生活習(xí)慣、腸道功能紊亂、精神心理因素、全身性疾病以及藥物影響等。 1.不良的生活習(xí)慣：飲水不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、長期久坐等，會使腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，從而引起便秘。應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)喝水、適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 2.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等，可影響正常的排便功能。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3.精神心理因素：長期的焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，會通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響腸道功能。需注意自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。 4.全身性疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等，可能影響腸道的神經(jīng)和肌肉功能。要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致便秘。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘的原因較為復(fù)雜。如果通過調(diào)整生活方式仍不能改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

上火，精神緊張、焦慮、壓力大等，都會引起便秘。要保持良好的心情！平時(shí)多運(yùn)動(dòng)早上的第一杯水也很重要干燥油膩的食物腸道消化比較難，應(yīng)該多吃蔬菜水果等

便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁辛辣食物.養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議看看肛腸科的醫(yī)生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.嚴(yán)重的痔瘡需要同時(shí)治療,可能需要手術(shù).