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經(jīng)常熬夜對(duì)著電腦工作，可從飲食均衡、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、多喝水、適當(dāng)吃些養(yǎng)肝食物等方面進(jìn)行保健，如多吃蔬菜水果、堅(jiān)果、魚類、豆制品、枸杞等。 1. 飲食均衡：保證每餐有谷類、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類食物，如全麥面包、菠菜、蘋果、雞蛋等，為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素 A 能緩解眼睛疲勞，可通過食用胡蘿卜、南瓜等獲??；維生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓等富含維生素 C。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛奶、豆類，有助于修復(fù)身體組織，增強(qiáng)體力。 4. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，防止身體缺水，減輕疲勞。 5. 適當(dāng)吃些養(yǎng)肝食物：枸杞能養(yǎng)肝明目，菊花泡茶可清肝降火。 總之，長(zhǎng)期熬夜對(duì)著電腦工作對(duì)身體有一定損害，通過合理飲食能在一定程度上減輕不良影響，但仍要盡量保證充足睡眠，規(guī)律作息。

建議可以吃一些補(bǔ)腦的食品建議最好工作一會(huì)兒,休息10分鐘,飲食可以多吃補(bǔ)腦防輻射的食物,如核桃.綠茶平時(shí)注意休息,避免精神緊張

你好,中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛.①,生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克,鴨蛋2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2?3次.有滋陰清熱,生津止渴等功效.適用于熬夜后口燥咽干,牙齦腫痛.手足心熱者食用.　　②,豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效.適用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用.　?、?蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次.有清心潤(rùn)肺,益氣安神之功效.適宜于熬夜后干咳.失眠,心煩,心悸等癥者食用.　?、?粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲,油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次.有舒筋活絡(luò),益氣和血,解肌痛等功效.適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛,頸肌脹痛者服用.　?、?夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火,降血壓之功效.適用于患有高血壓病熬夜后頭暈,頭痛及眼紅者服用.　?、奚厥萑鉁荷?5g,瘦肉250g,煲湯飲用.　?、啧r百合銀耳糖水：鮮百合30g,銀耳30g,雪梨1個(gè),燕窩10-30g,冰糖適量.　　⑧玉竹湯：玉竹30g,瘦肉半斤,共煲湯飲用.　?、嵬淋蜍哕蛯?shí)湯：土茯苓30g,芡實(shí)30g煲湯飲用.　　總的來說,熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,必須均衡攝取6大類食物.但為了熬夜,晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物,絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸,煙鹼酸,維生素B6,維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng),舒緩焦慮也有助益.

由于你的職業(yè)原因首先你要學(xué)會(huì)補(bǔ)水,用枸杞和紅棗充分浸泡或者熬制后作茶喝會(huì)對(duì)你很有益處.如果在加班時(shí)段感覺有些餓時(shí),可以吃一些易消化的食物,牛奶,水果,蜂蜜水,全麥面包之類的,不要讓自己一直餓著,這樣長(zhǎng)久之后你的胃會(huì)受到傷害,熬夜的人很多都有胃病就是他們忽略空著的胃,胃空時(shí)還是蠕動(dòng),胃粘膜之間的摩擦?xí)p傷胃壁.記住哦!你熬夜在這一時(shí)段肝應(yīng)該休息,所以平時(shí)應(yīng)該攝入一些保肝的食物,深綠色的蔬菜：如菠菜,芹菜,胡蘿卜,富含含蛋白的食物：最好選擇為“四肢腳不如兩只腳,兩只腳不如沒有腳”就是說四條腿含蛋白的動(dòng)物,不如不如只有兩條腿的餓,兩條腿的又沒有似魚類沒有腳的食物.根據(jù)個(gè)人愛好適當(dāng)補(bǔ)充,冬天冷即使在空調(diào)的房里,也要學(xué)會(huì)遲疑保暖食品.祝你健康

你好,像你這種情況也沒有什么很好的方法,因?yàn)槿怂叩淖詈脮r(shí)間就好似在晚上10點(diǎn)到第二天凌晨,由于你這種情況,以后可以在晚上的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)水果,這樣對(duì)身體有點(diǎn)幫助,并且以后在工作的時(shí)候不能吸煙,因?yàn)檫@樣會(huì)刺激大腦過度興奮,