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椎間盤(pán)膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉很重要，包括腰部伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、下肢力量練習(xí)、平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練等。 1.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：可采取仰臥位，慢慢抬起雙腿，盡量伸直，感受腰部的拉伸，每次保持 15 秒左右，重復(fù) 5 次。 2.核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐，每次保持 30 秒至 1 分鐘，每天進(jìn)行 3 組。 3.下肢力量練習(xí)：比如深蹲，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，每組 10 個(gè)，每天 3 組。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，逐漸增加時(shí)間，能增強(qiáng)身體的平衡能力。 5.柔韌性訓(xùn)練：進(jìn)行腰部和下肢的簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作，幫助放松肌肉。 總之，椎間盤(pán)膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。在鍛煉過(guò)程中，如果出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并咨詢醫(yī)生的建議。

您好！腰椎間盤(pán)膨出：即纖維環(huán)沒(méi)有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;屬于比較輕微的腰椎病，采用中醫(yī)藥物外敷可以使膨出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤(pán)養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終達(dá)到消除癥狀,解除疼痛，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.

您好！腰椎間盤(pán)膨出：即纖維環(huán)沒(méi)有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;屬于比較輕微的腰椎病，采用中醫(yī)藥物外敷可以使膨出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤(pán)養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終達(dá)到消除癥狀,解除疼痛，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！