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打成豆?jié){吃的食物種類較多，攝入量因人而異。一般受年齡、健康狀況、基礎(chǔ)代謝、飲食習(xí)慣、食物營養(yǎng)成分等因素影響。 1. 年齡：年輕人代謝快，需求量可能較大；60 歲以上老人代謝相對較慢，攝入量需適當(dāng)減少。 2. 健康狀況：若有慢性疾病，如糖尿病、腎病等，需根據(jù)病情控制攝入量。 3. 基礎(chǔ)代謝：代謝高的人可適當(dāng)多吃，代謝低則要少吃。 4. 飲食習(xí)慣：平時飲食豐富均衡的，豆?jié){食物量可相對少；反之則可多些。 5. 食物營養(yǎng)成分：富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，攝入量應(yīng)控制；富含膳食纖維的可適量多些。 總之，確定每天吃多少打成豆?jié){的食物合適，要綜合考慮多種因素。建議根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，如有疑問可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好黑豆有豆中之王的美稱,為豆科植物大豆的黑色種子,與黃大豆間種,種皮黑色.黑豆?fàn)I養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),有活血,利水,祛風(fēng),解毒之功效.

中醫(yī)認為,黑豆為腎之谷,入腎.具有健脾利水,消腫下氣;滋腎陰,潤肺燥,制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能.最好是煮食,連湯一起喝了,這樣效果才會好,單純磨成豆?jié){是不夠的,使用量沒有統(tǒng)一的劑量,因為這本身就是一種食物,所以沒有嚴格的規(guī)定.一般每天1兩左右就夠了,當(dāng)然多吃點也沒有什么壞處

中醫(yī)認為,黑豆為腎之谷,入腎.具有健脾利水,消腫下氣；滋腎陰,潤肺燥,制風(fēng)熱而活血解毒；止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能.最好是煮食,連湯一起喝了,這樣效果才會好,單純磨成豆?jié){是不夠的,使用量沒有統(tǒng)一的劑量,因為這本身就是一種食物,所以沒有嚴格的規(guī)定.一般每天1兩左右就夠了,當(dāng)然多吃點也沒有什么壞處

　　你好!　　每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好.　　黑豆性平,味甘.　　黑豆具有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風(fēng)除痹,補血安神,明目健脾,補腎益陰,解毒的作用；用于水腫脹滿,風(fēng)毒腳氣,黃疸浮腫,風(fēng)痹痙攣,產(chǎn)后風(fēng)疼,口噤,癰腫瘡毒,可解藥毒,制風(fēng)熱而止盜汗,烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能；黑豆葉可治血淋,種皮養(yǎng)血疏風(fēng).