經(jīng)常加班到很晚，吃啥補(bǔ)品能減輕疲勞
一直加班到晚上十點(diǎn)十一點(diǎn)甚至凌晨，吃點(diǎn)什么補(bǔ)品或是什么食物補(bǔ)品好，對(duì)身體的疲勞度能減輕一點(diǎn)，累的時(shí)候會(huì)吸煙這樣只想提精神，這樣是不是要注意些什么呢，經(jīng)常這樣加班。曾經(jīng)治療情況和效果：無(wú)想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生能指點(diǎn)一下吃什么食物補(bǔ)品能改善疲勞
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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經(jīng)常加班到很晚，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)減輕疲勞，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和抗氧化劑的食物。還應(yīng)注意保持良好的作息和避免不良習(xí)慣。 1. 蛋白質(zhì)：像雞肉、魚(yú)肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉，為身體提供能量。 2. 維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如維生素 C、B 族維生素等，能增強(qiáng)免疫力，緩解疲勞。 3. 礦物質(zhì)：香蕉富含鉀，可預(yù)防肌肉痙攣；牛奶富含鈣，有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。 4. 碳水化合物：全麥面包、燕麥等復(fù)雜碳水化合物，能提供持久的能量。 5. 抗氧化劑：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化劑的食物，可減輕自由基對(duì)身體的損害，緩解疲勞。 6. 注意作息：盡量保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免生物鐘紊亂。 7. 戒除不良習(xí)慣：減少吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)損害血管，影響氧氣供應(yīng)。 總之，通過(guò)合理的飲食和良好的生活習(xí)慣，能在一定程度上減輕因長(zhǎng)期加班導(dǎo)致的疲勞，但也要注意勞逸結(jié)合，如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-23 20:56
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好,通過(guò)您的描述,主要是多補(bǔ)充維生素c.注意多休息,避免熬夜,多補(bǔ)充維生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒暢.
2015-12-28 10:59
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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