長期睡眠障礙伴多種癥狀如何改善?
睡眠嚴(yán)重障礙5年多,一直做夢到天亮,伴口干,大腦似乎得不到休息,醒后身心疲倦,醒中猶夢,很容易累,有嗜睡感,表情淡漠,不想言語,容易煩躁,嚴(yán)重影響我的生活和學(xué)習(xí)
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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長期睡眠障礙伴多種不適癥狀,可能由多種原因引起,如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂等。 1.心理因素:長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要通過心理調(diào)節(jié),如放松訓(xùn)練、心理咨詢等來緩解。 2.環(huán)境因素:噪音、強光、過冷或過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、腦血管疾病等也可能引發(fā)睡眠問題。需要針對具體疾病進行治療。 4.不良生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣,如避免使用電子設(shè)備、適量飲食、適度運動等。 5.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行等。調(diào)整作息時間,建立規(guī)律的睡眠時間表。 睡眠障礙對生活和學(xué)習(xí)影響較大,需要綜合考慮各種因素進行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診,尋求專業(yè)幫助。
2025-02-24 05:32
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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有很多因素,比如心陰虛,神經(jīng)衰弱等情況,建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
2015-12-28 04:48
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