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長期睡眠障礙伴多種癥狀如何改善?

睡眠嚴(yán)重障礙5年多,一直做夢到天亮,伴口干,大腦似乎得不到休息,醒后身心疲倦,醒中猶夢,很容易累,有嗜睡感,表情淡漠,不想言語,容易煩躁,嚴(yán)重影響我的生活和學(xué)習(xí)

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    任立存 主治醫(yī)師

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    內(nèi)科

    長期睡眠障礙伴多種不適癥狀,可能由多種原因引起,如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂等。 1.心理因素:長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致睡眠障礙。需要通過心理調(diào)節(jié),如放松訓(xùn)練、心理咨詢等來緩解。 2.環(huán)境因素:噪音、強光、過冷或過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、腦血管疾病等也可能引發(fā)睡眠問題。需要針對具體疾病進行治療。 4.不良生活習(xí)慣:睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣,如避免使用電子設(shè)備、適量飲食、適度運動等。 5.生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行等。調(diào)整作息時間,建立規(guī)律的睡眠時間表。 睡眠障礙對生活和學(xué)習(xí)影響較大,需要綜合考慮各種因素進行調(diào)整。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診,尋求專業(yè)幫助。

    2025-02-24 05:32
  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

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    其他

    理療科

    有很多因素,比如心陰虛,神經(jīng)衰弱等情況,建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

    2015-12-28 04:48
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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  • 李小剛

    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    擅長:腦血管病、帕金森氏病、運動神經(jīng)元病等疑難雜癥。 詳情»

  • 劉興洲

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)病學(xué)、癲癇病學(xué)、癲癇定位診斷學(xué)、癲癇內(nèi)科和癲癇外科診斷學(xué) 詳情»

  • 王文安

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    擅長:腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、發(fā)作性運動障礙及癲癇等疑難雜癥的診治 詳情»

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