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減掉肚子上的肉并達到理想體重 90 斤，需要綜合飲食控制、適量運動、良好作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預等多方面的努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：進行針對腹部的有氧運動，如仰臥起坐、平板支撐等，也可結(jié)合全身有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮或壓力，以免影響減肥效果。 5. 醫(yī)療干預：在必要時，可咨詢醫(yī)生，考慮中醫(yī)針灸、拔罐等輔助方法。 總之，減掉肚子上的肉并達到 90 斤的目標需要長期堅持和耐心。每個人的身體狀況和減肥進程不同，要根據(jù)自身情況制定合理的計劃，并在專業(yè)人士的指導下進行。

你好，這個是局部的脂肪的積累導致的。這個建議你堅持做仰臥起坐，這個是針對性的可以消耗腰部和腹部的脂肪的。

你好，170cm，98斤，屬于非常瘦，尤其處于青春期，非常不利于生長發(fā)育，建議你平衡飲食，補充營養(yǎng)肚子和背部的肉可以通過仰臥起坐減去，平躺，雙腿屈曲，抱頭，做的時候頭不要碰到膝蓋，而是與床呈30度角時停留一秒，然后躺回去重復。配合呼氣吸氣，你會感覺到背部和腹部肌肉緊張感。前三天20個，可以間斷做，之后每天逐漸增加，直到每天80個，貴在堅持哦

根據(jù)您的身高和體重，您已經(jīng)很瘦了，建議您健康為主，平時合理飲食。肚子減肥最好的辦法是少吃飯，多運動，建議您制定合理的減肥計劃，適當鍛煉。

搖呼拉圈說簡單，可做起來需要一定期毅力，最好是配合合理的飲食，少吃高熱量變食物，尤其是晚餐，要早點吃，吃完晚餐后就當天就不能再吃任何東西從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。要注意，晚上盡量不吃夜宵，而且要減少喝酒。