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生活壓力大導致消瘦，想增重可從增加營養(yǎng)攝入、改善消化吸收、調(diào)整生活習慣、適當運動以及保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 增加營養(yǎng)攝入：保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等；同時攝入富含健康脂肪的食物，如橄欖油、堅果等。 2. 改善消化吸收：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收。 3. 調(diào)整生活習慣：保證充足的睡眠，每天至少 7-8 小時；減少熬夜，規(guī)律作息。 4. 適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質(zhì)，促進食欲。 5. 保持良好心態(tài)：學會放松，通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 增重是一個需要長期堅持的過程，要綜合多種方法，并根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。如果消瘦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，查明原因。

健康指導：建議適當?shù)木徑庾约旱纳钪械膲毫Γm當?shù)脑黾由攀持械氖澄锏臄z入的，還有就是要適當?shù)脑黾由攀持械牡鞍踪|(zhì)的攝入的，適當?shù)难a充膳食中的蔬菜及水果的攝入的，膳食全面，適當?shù)某孕┡Ｄ痰热橹破返臄z入增加運動是有好處的。

多給你媽燉些滋補的湯,比如老母雞湯,大骨頭湯等,還有就是您可以平時多勸慰一下你媽,讓她的心理負擔稍微輕一些的,這樣可以讓她的飯量增加的,也是可以讓她長胖些的,

健康指導：調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀，忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果每天堅持適量體育運動鍛煉，然后日常保健用熱水泡腳緩解疲勞：黃芪、桂枝、當歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過足部不同反射區(qū)來改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時足浴15-30分鐘，注意事項：忌口服。兒童禁用；請放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。

飲食增肥：少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.吃你想吃的東西,以促進提高食欲.于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲.建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食.讓對你有益的飲食隨處可見.除了正規(guī)的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.避免吃刺激性強,易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利于健康和安眠,對于健美身體也無益處.要注意控制脂肪的攝取,不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病.保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應慎重選擇.日常增肥：保證高質(zhì)量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏.臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜.此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進入夢鄉(xiāng).要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由于用餐次數(shù)的增多,更要多注意你的口腔衛(wèi)生,必須比平常更勤于刷牙和漱口.不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會或郊游野餐；既放松了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數(shù)得.