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亞健康狀態(tài)是指人體處于健康與疾病之間的一種中間狀態(tài)，常見癥狀包括疲勞乏力、睡眠質(zhì)量差、情緒波動(dòng)、記憶力減退、免疫力下降等。 1.疲勞乏力：常感到身體沉重，精力不足，即使休息后也難以恢復(fù)。 2.睡眠質(zhì)量差：如入睡困難、多夢(mèng)、易醒、睡眠時(shí)間短等。 3.情緒波動(dòng)：容易焦慮、抑郁、煩躁，情緒不穩(wěn)定。 4.記憶力減退：注意力難以集中，對(duì)近期發(fā)生的事情容易遺忘。 5.免疫力下降：易感冒、易感染，身體恢復(fù)能力變差。 6.腸胃不適：可能出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹、便秘等。 總之，亞健康狀態(tài)雖然尚未達(dá)到疾病的程度，但如果不加以重視和調(diào)整，可能會(huì)發(fā)展為疾病。建議保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。

　　1,“將軍肚”早現(xiàn).30～50歲的人,大腹便便,是成熟的標(biāo)志,也是高血脂,脂肪肝,高血壓,冠心病的伴侶.　　2,脫發(fā),斑禿,早禿.每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大,精神緊張所致.　　3,頻頻去洗手間.如果你的年齡在30～40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退.　　4,性能力下降.中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿,女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號(hào).　　5,記憶力減退,開始忘記熟人的名字.　　6,心算能力越來越差.　　7,做事經(jīng)常后悔,易怒,煩躁,悲觀,難以控制自己的情緒.　　8,注意力不集中,集中精力的能力越來越差.　　9,睡覺時(shí)間越來越短,醒來也不解乏.　　10,想做事時(shí),不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中.　　11,看什么都不順眼,煩躁,動(dòng)輒發(fā)火.　　12,處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人,某地,某物或某事.　　13,為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀.對(duì)已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己又為這種反復(fù)而苦惱.　　14,身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事.　　15,很煩惱,但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了.　　16,情緒低落,心情沉重,整天不快樂,工作,學(xué)習(xí),娛樂,生活都提不起精神和興趣.　　17,易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支.　　18,怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在.　　19,心情不好時(shí)就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話,看不見東西,憋氣,肌肉抽搐等.　　20,覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對(duì).事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖.

身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。