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19 歲男睡眠差多夢(mèng)易累睡不夠咋處理

嗜睡癥

我19歲,男。最近一年來(lái)總覺(jué)得睡眠很不好,具體表現(xiàn)是:1.晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng),大概只要在床上就會(huì)做夢(mèng),有時(shí)候上課的時(shí)候趴下睡也會(huì)做夢(mèng);2.醒來(lái)的時(shí)候覺(jué)得全身上下非常的累,就跟剛做完運(yùn)動(dòng)一樣,好像睡一覺(jué)根本沒(méi)有起到緩解疲勞的作用;3.怎么也睡不夠,按理說(shuō)八九個(gè)小時(shí)夠了,但是如果沒(méi)有什么重要的事的話(huà),我會(huì)不由自主地持續(xù)睡,根本不會(huì)醒?,F(xiàn)在這種情況已經(jīng)有點(diǎn)影響我的生活了,不知道該怎么處理。希望醫(yī)生朋友幫助解答。

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    19 歲男性出現(xiàn)睡眠差、多夢(mèng)、易累、睡不夠的情況,可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 心理壓力:學(xué)習(xí)或生活中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張,影響睡眠質(zhì)量。建議通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2. 不良睡眠習(xí)慣:睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃太多東西等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前避免不良行為。 3. 環(huán)境因素:噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響:如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病可能引起睡眠問(wèn)題。需要就醫(yī)檢查,明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息,恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。 如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診,進(jìn)行全面檢查和診斷,以便采取有效的治療措施。同時(shí),要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣,促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。

    2025-02-25 01:53
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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    睡覺(jué)之前,可以服用谷維素+刺五加來(lái)調(diào)理,睡前和一杯奶,保持心情愉悅很重要祝您健康!

    2015-12-29 00:16
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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,你的情況睡眠不佳才一周,不嚴(yán)重,一定不要吃安眠藥.安眠藥會(huì)形成依賴(lài)性的,建議你吃點(diǎn)滋陰安神的中成藥調(diào)理,建議你可以吃點(diǎn)中成藥七葉神安片和棗仁安神膠囊調(diào)理,可以滋陰安神.平時(shí)多喝點(diǎn)百合粥和銀耳蓮子粥,可以滋陰安神.睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶.

    2015-12-28 21:04
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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    睡眠不好就會(huì)導(dǎo)致失眠的,失眠嚴(yán)重很容易衰老的,記憶力減退,你可以來(lái)了解一下睡美人香薰組合這種產(chǎn)品,它的效果很好,沒(méi)有副作用,使用簡(jiǎn)單不復(fù)發(fā),我的朋友也是用的這種產(chǎn)品解決失眠的問(wèn)題的,失眠沒(méi)有了,晚上的睡眠安穩(wěn)了,心情放松了

    2015-12-28 07:38
  • 回答1

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你好,治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專(zhuān)家建議在臨睡前切開(kāi)橘子放在自己的床頭(我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果),我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過(guò)沒(méi)有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話(huà),就建議求助于藥物了.藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類(lèi)藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問(wèn)題.詳細(xì)情況可以進(jìn)入我的“個(gè)人診室”進(jìn)一步溝通.

    2015-12-28 05:52
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過(guò)度(并非由于睡眠量的不適)或醒來(lái)時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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