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頭發(fā)多且外翹干燥像小波浪，可能與遺傳、護(hù)理不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境因素、疾病影響等有關(guān)。 1. 遺傳：有些人天生頭發(fā)就有卷曲的特質(zhì)，這是由基因決定的。 2. 護(hù)理不當(dāng)：頻繁燙染、使用不合適的洗發(fā)水、過(guò)度使用熱工具等，會(huì)損傷頭發(fā)毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)干燥卷曲。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，頭發(fā)會(huì)變得脆弱、干燥。 4. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下、干燥的氣候、空氣污染等，都可能影響頭發(fā)的質(zhì)地。 5. 疾病影響：如脂溢性皮炎、貧血等疾病，可能影響頭發(fā)的健康。 要改善頭發(fā)狀況，需綜合考慮上述因素。選擇合適的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品，保持均衡飲食，避免過(guò)度損傷頭發(fā)，如有疾病及時(shí)就醫(yī)治療。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是血虛血不養(yǎng)發(fā)引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊之類的藥物，建議用何首烏熟地當(dāng)歸煎湯清洗祝你健康。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你說(shuō)的情況來(lái)看，首先需要平時(shí)在飲食上適量清淡點(diǎn)為主，適量多吃一些富含鈣質(zhì)、鋅等的食物，多喝水多休息，盡量不要熬夜，飲食作息要有規(guī)律，不宜吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，可以吃一些黑芝麻、黑豆等，都是比較好的

您好；多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤

健康指導(dǎo)：調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，低熱量高蛋白質(zhì)的食物動(dòng)物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，日常保健熬粥喝黑芝麻，核桃，黑豆，黑米，何首烏，枸杞功效：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，生血烏發(fā)，頭發(fā)枯黃或發(fā)白及脫發(fā)的人。每周兩次用側(cè)柏葉進(jìn)行洗頭護(hù)理。