48 歲早晚疲勞腿腳乏如何改善
您好！本人是48了，每天早晚上下班回家什么都不想做，感到特別的疲勞，腿腳特別乏，不知道如何能改變現(xiàn)在的情況
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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48 歲出現(xiàn)早晚疲勞、腿腳乏力的情況，可能是由于缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良、慢性疾病、心理壓力、睡眠不足等原因?qū)е碌摹?1. 缺乏運(yùn)動：長期久坐或運(yùn)動量少，會使肌肉力量下降，身體容易疲勞。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，同時適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體機(jī)能。要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，多吃新鮮蔬菜和水果。 3. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，都可能引起疲勞乏力。需及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖檢測等，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。治療貧血可使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則可能需要使用二甲雙胍、胰島素等。 4. 心理壓力：工作和生活中的壓力過大，會導(dǎo)致身心疲憊。要學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或時間短，會使身體無法得到充分休息。保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 總之，出現(xiàn)疲勞和腿腳乏力的情況，要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2025-02-24 16:30
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，這樣的情況多數(shù)都是氣血虛弱導(dǎo)致的，不用過分擔(dān)心?？煞命c(diǎn)大補(bǔ)陰丸和歸脾丸聯(lián)合治療。治療期間記得不要吃生蘿卜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒?？梢远喑渣c(diǎn)核桃、山藥、黑芝麻、海參等來食補(bǔ)。
2015-12-29 03:19
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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