22 歲體質(zhì)差消瘦無力頭發(fā)細(xì)，如何食補(bǔ)？
我22歲了體制很差，消瘦，飯量也只吃一小碗。腳手都沒什么力氣，發(fā)軟之內(nèi)的。頭發(fā)也長出來也非常細(xì)。該吃些什么營養(yǎng)補(bǔ)上來。謝謝。
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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22 歲體質(zhì)差、消瘦、無力且頭發(fā)細(xì)，可能是營養(yǎng)不均衡、缺乏鍛煉、消化吸收不良、疾病影響、心理因素等所致。 1. 營養(yǎng)不均衡：日常飲食應(yīng)多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃新鮮蔬果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 缺乏鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高食欲。 3. 消化吸收不良：可食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等，必要時就醫(yī)調(diào)理。 4. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也會導(dǎo)致上述癥狀，需及時就醫(yī)診斷治療。 5. 心理因素：長期壓力大、焦慮等不良情緒會影響身體狀態(tài)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。 改善體質(zhì)需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-02-25 12:40
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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首先要加強(qiáng)鍛煉身體，運動會讓你饑餓，你的飯量后增加。其次多吃些容易消化吸收的食物。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西。比如核桃、桂圓、紅棗、蓮子、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
2015-12-29 02:56
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：建議到醫(yī)院檢查一下平時要多鍛煉身體日常的作息要規(guī)律，盡量避免熬夜。每天補(bǔ)充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。不要亂吃或狂吃，這不僅達(dá)不到增肥效果，反而不利于身體健康，飲食需要注意，用餐時細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規(guī)律，慢慢會變胖的
2015-12-29 01:34
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回答2
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董利新 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣賀釗衛(wèi)生院
一級甲等
內(nèi)科
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身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成。當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。
2015-12-28 19:39
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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對于你現(xiàn)在的情況要考慮到脾胃虛弱所導(dǎo)致的消化吸收不好。我建議你采用中藥的辦法補(bǔ)脾胃，多注意自己的飲食營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)，另外我建議你服用蛋白質(zhì)粉
2015-12-28 14:58
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