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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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總是感覺疲勞可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、心理壓力大、慢性疾病等因素導(dǎo)致的。要改善這種狀況，需要從多方面入手，包括調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)以及疾病診治等。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會使人感到疲勞。應(yīng)保持每天 7 - 9 小時的充足睡眠，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素也會引起疲勞。多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類等富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運(yùn)動：身體長期缺乏鍛煉，血液循環(huán)和新陳代謝減緩。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力過大，精神緊張。學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 5. 慢性疾?。耗承┞约膊?，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會導(dǎo)致疲勞。需要及時就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善疲勞狀態(tài)，需要綜合考慮自身情況，采取相應(yīng)的措施。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-02-24 16:59
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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考慮是氣虛；不一定有病。少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、脈弱等。氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
2015-12-29 13:45
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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注意看是不是自己的生活方式不太科學(xué)導(dǎo)致的。首先還是建議你應(yīng)該注意每天適當(dāng)進(jìn)行活動和鍛煉身體不要熬夜，飲食上多吃蛋白質(zhì)豐富的食物多吃蔬菜和水果，保證好自己的睡眠調(diào)整自己的心態(tài)后很快會好轉(zhuǎn)。
2015-12-29 11:17
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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