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頭發(fā)天生毛躁、干燥且自然卷，可通過合理護發(fā)、飲食調(diào)整、避免損傷、適當(dāng)按摩、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式改善發(fā)質(zhì)。 1.合理護發(fā)：選擇適合自身發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁洗頭，水溫不宜過高，洗發(fā)時動作輕柔。 2.飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 A、B 族維生素、維生素 E、蛋白質(zhì)和微量元素的食物，如胡蘿卜、堅果、魚類、豆類等。 3.避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，避免陽光長時間直射頭發(fā)，使用吹風(fēng)機時溫度適中，距離適當(dāng)。 4.適當(dāng)按摩：經(jīng)常用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，增強頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)。 5.使用護發(fā)產(chǎn)品：定期使用發(fā)膜、精油等護發(fā)產(chǎn)品，為頭發(fā)補充營養(yǎng)和水分。 6.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的新陳代謝，利于頭發(fā)健康。 改善發(fā)質(zhì)需要長期堅持上述方法，并且要注意避免一些可能損傷頭發(fā)的不良習(xí)慣。如果發(fā)質(zhì)問題較為嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

就您的情況內(nèi)服補益牛膝丸或加味四君子湯或六味生發(fā)酊，外用中藥外用用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細(xì)辛、旱蓮草等，煎水外洗，

多吃綠色新鮮蔬菜，如：菠菜、芹菜、圓辣椒、韭菜、萵筍等等，新鮮的蔬菜都有助于黑色素的產(chǎn)生，增加頭發(fā)的黑色的濃度，而且這些蔬菜中含有纖維質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長。

是屬于正常的，注意進行多補充維生素含量多的食物就可以的，進行一定的調(diào)節(jié)，避免導(dǎo)致加重，同時避免燙發(fā)刺激發(fā)質(zhì)為主

素A、C、E和葉綠素是頭發(fā)重要的養(yǎng)分之一，一般在新鮮的水果中如橙、檸檬、彌猴桃等；維生素B也可為頭發(fā)提供重要的營養(yǎng)素，一般在雞蛋、奶類和大豆中含有。