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想增加體重，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。合理調整飲食結構，適量增加力量訓練，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，排查可能影響體重的疾病。 1. 飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物。每天可加餐 1 - 2 次，選擇酸奶、水果、堅果等。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，促進肌肉生長。每周至少進行 2 - 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 8 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導致食欲下降。 5. 疾病：排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦的疾病。如有疾病，需及時治療。 增重要采取科學合理的方法，持之以恒，逐漸增加體重，達到健康的目標。

這種是偏瘦的體形啊，體形怎樣只要健康就行，不要特別在意?，F在正是長身體的時候，可以適量的參加體育鍛煉，慢慢來，別著急。

17歲，男，身高175，體重才58公斤，怎么樣子可以漲到65之70公斤之間一般主要還是經過加強營養(yǎng)，其他的也沒什么好辦法

您好，最好的辦法就是加強飲食。您好，建議您不要挑食，好好吃飯，而且鼓勵您多吃熱量大的食物。