每天運動四小時減肥，上午下午各兩小時，可行嗎？
我想運動減肥，每天運動四個小時多么，會對身體造成負擔么？總是看見網(wǎng)上有運動猝死的，我有點害怕！我的運動計劃是上午兩個小時下午兩個小時，每次運動四十分鐘，中間休息20分鐘，醫(yī)生你覺得這樣可以嗎？
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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運動減肥是一種健康的方式，但每天運動四小時是否可行，需要綜合考慮個人身體狀況、運動類型、運動強度、恢復能力和基礎健康狀況等。 1.身體狀況：如果本身身體素質(zhì)較好，肌肉力量和耐力較強，可能能夠承受這樣的運動量。但如果體質(zhì)較弱，可能會造成過度疲勞和損傷。 2.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳等，相對較為溫和，持續(xù)時間較長可能可行。而高強度的力量訓練，可能不適合長時間進行。 3.運動強度：高強度的運動，即使時間較短，也可能讓身體疲勞。低強度運動，持續(xù)四小時或許能承受，但效果可能不顯著。 4.恢復能力：每個人的身體恢復能力不同?；謴湍芰姷?，能較快從運動疲勞中恢復，反之則易積累疲勞和損傷。 5.基礎健康狀況：有慢性疾病如心臟病、高血壓等，長時間運動可能增加風險。 總之，每天運動四小時對于減肥不一定是最佳選擇。建議根據(jù)自身情況，逐步增加運動時間和強度，同時注意休息和營養(yǎng)補充，如有不適，及時咨詢醫(yī)生。
2025-02-24 15:48
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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每天運動四個小時有點多，一般的2-3小時比較正常，早晚各1小時比較好的，對于身體健康是可以活動2小時的注意運動的量不要太多，應注意合理的飲食的保養(yǎng)，健康的飲食盡量的少吃比較好的
2015-12-30 04:26
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身體浮腫都是由于體內(nèi)的血液循環(huán)不好或者腎臟的利水功能出現(xiàn)障礙引起的，建議及時到醫(yī)院接受檢查治療一般腎臟導致的浮腫的話可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽.補腎藥物推薦金匱腎氣丸以及五子衍宗丸等.
2015-12-29 17:25
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，出汗只是水分的流失。不會減肥。減肥你要知道減掉的是脂肪。不是水分。所以那些喝減肥藥瀉藥之類的雖然短期內(nèi)好像體重下降了一些。但是實際上還是沒有一點效果的。以后會反彈回來的但是如果你好好運動的話。會消耗身體的糖原甚至脂肪。以及增肌幫助提高基礎代謝。是對減肥肯定有好處的。所謂水腫型的也是一樣好好運動可以減下來。而且對健康也有利。注意加強運動。平時少吃寒涼的。祝你成功。
2015-12-29 13:35
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，針對你說的這種狀況，應該沒有什么大問題時間比較長的話，不要做劇烈的運動并且補充充足的水分
2015-12-29 13:13
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