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緩解眼疲勞可以通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、適當(dāng)眼部按摩、保證充足睡眠、補充營養(yǎng)以及使用眼藥水等方法。 1. 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間遠(yuǎn)眺或閉目休息。閱讀和寫作時保持正確的姿勢和適當(dāng)?shù)木嚯x。 2. 適當(dāng)眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周的穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。 3. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息。 4. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。 5. 使用眼藥水：可以在醫(yī)生的建議下使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀疲勞。 總之，緩解眼疲勞需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。1按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。3按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合，會更好。

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息然后做下面體操消除眼睛疲勞1按壓眼球法閉著眼睛用食指、中指無名指的指端輕輕地按壓眼球也可以旋轉(zhuǎn)輕揉不可持續(xù)太久或用力揉壓20秒鐘左右就停止2按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉再用力按壓太陽穴可用指尖施力如此眼底部會有舒服的感覺重復(fù)做3～5次3按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處輕輕按壓或轉(zhuǎn)動重復(fù)做3次眼睛看遠(yuǎn)處眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動頭部不可晃動除此以外用力眨眼閉眼也能消除眼睛疲勞這些方法都能消除眼睛疲勞讓眼睛充分休息刺激容易老化的眼睛肌肉恢復(fù)活力上述各運動方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合會更好

1.眼睛本身的原因如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正、調(diào)節(jié)因素、眼肌因素、結(jié)膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等；2.全身因素如神經(jīng)衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女；3.環(huán)境因素如光照不足或過強光源分布不均勻或閃爍不定注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等解除視疲勞最好的辦法依次是：運動、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液