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長期強迫自己減少睡眠時間，是可能導致記憶力衰退的，原因包括影響大腦休息、破壞生物鐘、影響神經(jīng)遞質分泌、降低大腦代謝能力、引發(fā)心理壓力等。 1. 影響大腦休息：大腦在睡眠中進行自我修復和整理信息，睡眠不足會使其無法充分完成這些過程，影響記憶的存儲和提取。 2. 破壞生物鐘：生物鐘紊亂會干擾身體正常的生理節(jié)律，包括大腦的功能，進而影響記憶力。 3. 影響神經(jīng)遞質分泌：睡眠缺乏可導致多巴胺、乙酰膽堿等神經(jīng)遞質分泌異常，影響大腦的記憶和學習功能。 4. 降低大腦代謝能力：睡眠少會使大腦代謝減緩，廢物排出不暢，損害大腦細胞，影響記憶力。 5. 引發(fā)心理壓力：長期睡眠不足易使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，心理壓力增大，影響認知功能和記憶力。 總之，為了保持良好的記憶力和身體健康，應養(yǎng)成規(guī)律、充足的睡眠習慣。若因睡眠問題導致記憶力明顯下降，建議及時就醫(yī)。

如果不是天生的少覺，不是睡不著，而是強迫自己不睡，甚至有的時候很困，卻強迫自己不睡那叫不正常。像你一天睡眠時間都不到四個小時，有的時候就睡兩三個小時，早上還是有精神上班還有精神工作？如果讓你做非常精密的工作恐怕會出差錯。因為你已經(jīng)脫離了常軌。你年輕，似乎問題不是太大，但是那些年輕猝死者，多是因為長時不睡，超過極限，引發(fā)的總體功能崩潰。因而高度重視休息，重視睡覺。一張一弛，生存之道，一睡一醒，生命所在。

最實在的是吃胖頭魚的魚頭每周一次或兩次就好每天一把堅果一兩或二兩豆腐還有高蛋白高糖的食物也可健腦.但如果你光健腦不玩命學的話就會轉化成脂肪堆積堆積再堆積.學習最緊張時期兜里放幾塊糖糖的吸收轉化成能量的速度最快而且耗氧最少及時補充腦部的需要.