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長(zhǎng)期強(qiáng)迫自己減少睡眠時(shí)間，是可能導(dǎo)致記憶力衰退的，原因包括影響大腦休息、破壞生物鐘、影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌、降低大腦代謝能力、引發(fā)心理壓力等。 1. 影響大腦休息：大腦在睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)和整理信息，睡眠不足會(huì)使其無(wú)法充分完成這些過(guò)程，影響記憶的存儲(chǔ)和提取。 2. 破壞生物鐘：生物鐘紊亂會(huì)干擾身體正常的生理節(jié)律，包括大腦的功能，進(jìn)而影響記憶力。 3. 影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌：睡眠缺乏可導(dǎo)致多巴胺、乙酰膽堿等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響大腦的記憶和學(xué)習(xí)功能。 4. 降低大腦代謝能力：睡眠少會(huì)使大腦代謝減緩，廢物排出不暢，損害大腦細(xì)胞，影響記憶力。 5. 引發(fā)心理壓力：長(zhǎng)期睡眠不足易使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，心理壓力增大，影響認(rèn)知功能和記憶力。 總之，為了保持良好的記憶力和身體健康，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、充足的睡眠習(xí)慣。若因睡眠問(wèn)題導(dǎo)致記憶力明顯下降，建議及時(shí)就醫(yī)。

如果不是天生的少覺(jué)，不是睡不著，而是強(qiáng)迫自己不睡，甚至有的時(shí)候很困，卻強(qiáng)迫自己不睡那叫不正常。像你一天睡眠時(shí)間都不到四個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候就睡兩三個(gè)小時(shí)，早上還是有精神上班還有精神工作？如果讓你做非常精密的工作恐怕會(huì)出差錯(cuò)。因?yàn)槟阋呀?jīng)脫離了常軌。你年輕，似乎問(wèn)題不是太大，但是那些年輕猝死者，多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)不睡，超過(guò)極限，引發(fā)的總體功能崩潰。因而高度重視休息，重視睡覺(jué)。一張一弛，生存之道，一睡一醒，生命所在。

最實(shí)在的是吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭每周一次或兩次就好每天一把堅(jiān)果一兩或二兩豆腐還有高蛋白高糖的食物也可健腦.但如果你光健腦不玩命學(xué)的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積堆積再堆積.學(xué)習(xí)最緊張時(shí)期兜里放幾塊糖糖的吸收轉(zhuǎn)化成能量的速度最快而且耗氧最少及時(shí)補(bǔ)充腦部的需要.