27 歲男性因晚睡看電腦臉部消瘦眼窩下陷，如何長胖
男.27歲這幾年因為晚睡的緣故經(jīng)?？措娔X臉部特別消瘦眼窩也下陷想得到怎樣的幫助：吃什么東西才能長胖（
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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27 歲男性因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致臉部消瘦眼窩下陷，想長胖可從飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、改善消化、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等。 2. 規(guī)律作息：每晚保證 7 - 9 小時充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長。 4. 改善消化：如有消化不良，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物。 5. 減輕壓力：長期壓力會影響身體代謝，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 總之，要綜合多種方法，逐步改善身體狀況，達(dá)到健康增重的目的。但如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-02-26 12:20
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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保持良好的作息習(xí)慣首先要檢查你是否偏食另外就是要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量雖然體重增加較為快速但長期或過量食用會破壞食欲并可能帶來慢性疾病危及健康采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量避免強(qiáng)迫性的供給破壞食欲2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量少量多餐細(xì)嚼慢咽3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高營養(yǎng)密度高的食物再吃其它食物4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅硬不易消化5.保持心情愉快布置良好的進(jìn)餐環(huán)境集中精神用餐
2015-12-30 11:31
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
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你好，這跟你個人的生活習(xí)慣和體質(zhì)都有一定的關(guān)系保持充足的睡眠很重要特別是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個時候最適宜睡覺了一定要在11點(diǎn)前入睡才會有好身體可以配合吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸休息好了身體怎么不會好呢？
2015-12-29 18:55
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
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你好這跟你個人的生活習(xí)慣和體質(zhì)都有一定的關(guān)系保持充足的睡眠很重要特別是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個時候最適宜睡覺了一定要在11點(diǎn)前入睡才會有好身體可以配合吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸休息好了身體怎么不會好呢？
2015-12-29 17:56
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