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腰椎病患者除吃藥外，還可通過多種運(yùn)動(dòng)來輔助治療，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，像燕子飛翔一樣，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰背肌。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的支撐力。 需要注意的是，腰椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度勞累和損傷。如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者仍需遵循醫(yī)生的治療建議，定期復(fù)查。

我覺得游泳不錯(cuò)，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過度疲勞.希望你在堅(jiān)持游泳的同時(shí)，也不能太累了這樣不利于病情康復(fù)。

腰椎間盤突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。您好，腰間盤突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。所以，倒走是既簡單又容易的鍛煉。方法很簡單，就是您在平地上倒著走就可以，沒有太多要求，以身體不累為好。

你好！推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

長期腿酸沒有想到是腰椎病引起的，上個(gè)星期腰疼痛的厲害，就去醫(yī)院檢查，查出腰間盤突出，現(xiàn)在在家里臥床休息，一個(gè)星期做了三次針灸理療，現(xiàn)在基本可以下地活動(dòng)了。盤突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。您好，腰間盤突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。