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工作壓力大、思想負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致身體較差，可考慮從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)代謝等方面入手。比如服用維生素類、蛋白質(zhì)類、礦物質(zhì)類、草本類和益生菌類保健品。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：維生素 C 能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒；維生素 D 有助于鈣吸收，維持骨骼健康。 2.增強(qiáng)免疫力：蜂膠含有多種生物活性成分，可提高機(jī)體免疫功能。 3.改善睡眠：褪黑素能調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。 4.調(diào)節(jié)情緒：γ－氨基丁酸有助于緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。 5.促進(jìn)代謝：益生菌可以改善腸道菌群，促進(jìn)新陳代謝。 需要注意的是，保健品不能替代藥物，且應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的產(chǎn)品。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)對(duì)于改善身體狀況同樣重要。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于中老年人這種壓力大，思想負(fù)擔(dān)重的情況，建議還是多從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多選擇高蛋白高維生素飲食，如蛋類，奶類，肉類，魚蝦，海參等食物，多吃些新鮮蔬菜瓜果。平時(shí)業(yè)余時(shí)間，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，對(duì)于減輕壓力，提高身體素質(zhì)是很好的。

目前，市場(chǎng)上涌現(xiàn)出令人眼花繚亂的營(yíng)養(yǎng)品、保健品，老年人是其重點(diǎn)推銷對(duì)象.同時(shí)大多數(shù)保健品的有效成分均可由普通食物中可以得到一定的補(bǔ)充，而且各種保健品均有一定的適用范圍，并非適用所有的老年人.那么，老年人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？　　首先，老年人處在一個(gè)衰老的過(guò)程，體內(nèi)蛋白質(zhì)以分解代謝占據(jù)優(yōu)勢(shì)，合成代謝逐漸減慢，因此經(jīng)常有老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，表現(xiàn)出血液中氨基酸濃度降低，血紅蛋白合成減少，出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此應(yīng)特別注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供給.但補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)注意適量，一般每日攝入60—80克就可以了，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量應(yīng)占總量的50％左右.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中.　　其次，老年人體內(nèi)的過(guò)氧化代謝增多，成為許多疾病發(fā)生的基礎(chǔ).因此應(yīng)多攝入飲食中的抗氧化劑，如維生素A、C、E以及硒、鋅等以增強(qiáng)老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能.維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中，特別好的來(lái)源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富.維生素C則廣泛存在于蔬菜和水果中.硒元素在海產(chǎn)的魚類、中藥的黃芪中含量甚高.　　還有老年人因缺鈣引起骨質(zhì)疏松，常出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，給生活帶來(lái)極大的不便，所以飲食中應(yīng)增加鈣和維生素D的含量以保證骨骼的強(qiáng)健.多數(shù)醫(yī)學(xué)家建議老年人每日飲1—2袋奶（最好是脫脂奶），同時(shí)食入豆制品、蔬菜、水果，以獲得每日必須的1000—1500毫克鈣量.而且老年人應(yīng)保證每日1小時(shí)的戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光是維生素D產(chǎn)生的最好來(lái)源.

健康指導(dǎo)：保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效，還會(huì)損害老年人的健康。老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。

您好，根據(jù)您說(shuō)的情況，最好積極鍛煉身體，提高身體免疫力，減輕工作壓力，避免勞累及精神緊張，合理安排作息時(shí)間。建議他要保證充足營(yíng)養(yǎng)，保證肉蛋奶蔬菜及水果的攝入，減輕工作負(fù)擔(dān)，如果想應(yīng)用保健食品，可以選擇緩解疲勞，疏通血管藥物治療。