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保持身體健康需要均衡飲食、少吃垃圾食品、多吃保健飲品、多吃能增強(qiáng)抵抗力的食物以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食均衡：減少肉類攝入，因其為酸性食物，過量食用不利健康。增加蔬菜、水果攝入，為身體提供豐富維生素和礦物質(zhì)。 2. 菇類益處：菇類如香菇、草菇、金針菇等富含多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效增強(qiáng)抵抗力。 3. 遠(yuǎn)離垃圾食品：油炸食品、腌制類食品等十大垃圾食品，高熱量、高鹽、高糖，易引發(fā)多種疾病。 4. 選擇保健飲品：綠茶含抗氧化成分，紅葡萄酒適量飲用有益心血管，豆?jié){富含植物蛋白，酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，骨頭湯補(bǔ)充鈣質(zhì)，蘑菇湯增強(qiáng)免疫。 5. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，提升身體機(jī)能。 6. 良好生活習(xí)慣：戒煙少酒，不熬夜，保持室內(nèi)空氣流通，利于身體健康。 總之，保持健康要從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食和生活習(xí)慣，并適度運(yùn)動(dòng)，才能擁有強(qiáng)健體魄。

健康指導(dǎo)：您好，均衡飲食是正確的，但是人體內(nèi)存在酸堿平衡的酸堿對(duì)，對(duì)于酸性食物和堿性食物的代謝產(chǎn)物能很好的進(jìn)行代謝平衡調(diào)節(jié)，讓血液和體液維持在正常的范圍內(nèi)，而不會(huì)出現(xiàn)太大的波動(dòng)，除非是已經(jīng)產(chǎn)生器質(zhì)性的疾病，才會(huì)造成體液呈酸性，而且隨著身體老化，疾病是在所難免的