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12 歲女孩想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病排查等方面著手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚應(yīng)睡足 8 - 10 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，有利于身體正常發(fā)育。 5.疾病排查：排除影響生長(zhǎng)的疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，12 歲女孩仍有較大的生長(zhǎng)空間，通過合理的生活方式調(diào)整和必要的醫(yī)學(xué)檢查，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。

你好,十幾歲的年齡不論男女,骨腺還沒閉合,還是很有機(jī)會(huì)可以再長(zhǎng)高的.多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

多鍛煉，保證每天的睡眠，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，服用一些鈣片，牛初乳等

健康指導(dǎo)：可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院拍骨齡片，看看骨齡的情況。但在生活中要做到：1.良好的睡眠習(xí)慣，晚上深睡時(shí)分泌生長(zhǎng)激素。10點(diǎn)前睡覺。2.平衡合理的飲食習(xí)慣。不挑食、不厭食，多吃含鈣、含鋅的食物。豆腐，蝦皮，牡蠣，紫菜等。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，打籃球、游泳，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。4.長(zhǎng)高期間，不要校正牙齒。