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二十年幾乎每晚做夢睡不夠且累如何解決

嗜睡癥

我覺得我這二十年幾乎沒有一天晚上不做夢的。所以總是睡不夠起來也很累,怎么辦謝謝了我覺得我這二十年幾乎沒有一天晚上不做夢的。所以總是睡不夠起來也很累,怎么辦謝謝了

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    長期幾乎每晚做夢且睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致睡不夠、起來很累,可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.精神壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的精神壓力可能導(dǎo)致多夢、睡眠不佳。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒,如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等,都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,睡前避免這些行為。 3.睡眠環(huán)境不佳:噪音大、光線強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件。 4.疾病因素:如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病,以及一些軀體疾病,如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等,也可能導(dǎo)致多夢和睡眠質(zhì)量差。需及時就醫(yī),明確診斷,進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂:經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息,盡量在固定時間入睡和起床,幫助恢復(fù)正常的生物鐘。 長期多夢影響睡眠質(zhì)量需要引起重視,通過調(diào)整生活方式和環(huán)境,必要時就醫(yī)診治,多數(shù)情況下可以改善睡眠狀況。

    2025-02-25 13:13
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,多夢是因為神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。排除感情心理因素,建議適當(dāng)參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶??梢赃x服中成藥如安神補心片,腦心舒口服液。

    2015-12-31 08:41
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,你這是神經(jīng)衰弱的癥狀!我的建議你可以做做運動,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶比較好!

    2015-12-31 04:50
就醫(yī)問藥

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什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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  • 李小剛

    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    擅長:腦血管病、帕金森氏病、運動神經(jīng)元病等疑難雜癥。 詳情»

  • 劉興洲

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)病學(xué)、癲癇病學(xué)、癲癇定位診斷學(xué)、癲癇內(nèi)科和癲癇外科診斷學(xué) 詳情»

  • 王文安

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    擅長:腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、發(fā)作性運動障礙及癲癇等疑難雜癥的診治 詳情»

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