二十年幾乎每晚做夢睡不夠且累如何解決
我覺得我這二十年幾乎沒有一天晚上不做夢的。所以總是睡不夠起來也很累,怎么辦謝謝了我覺得我這二十年幾乎沒有一天晚上不做夢的。所以總是睡不夠起來也很累,怎么辦謝謝了
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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長期幾乎每晚做夢且睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致睡不夠、起來很累,可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.精神壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等帶來的精神壓力可能導(dǎo)致多夢、睡眠不佳。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒,如通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良生活習(xí)慣:睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等,都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,睡前避免這些行為。 3.睡眠環(huán)境不佳:噪音大、光線強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件。 4.疾病因素:如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病,以及一些軀體疾病,如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等,也可能導(dǎo)致多夢和睡眠質(zhì)量差。需及時就醫(yī),明確診斷,進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂:經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息,盡量在固定時間入睡和起床,幫助恢復(fù)正常的生物鐘。 長期多夢影響睡眠質(zhì)量需要引起重視,通過調(diào)整生活方式和環(huán)境,必要時就醫(yī)診治,多數(shù)情況下可以改善睡眠狀況。
2025-02-25 13:13
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,多夢是因為神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。排除感情心理因素,建議適當(dāng)參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶??梢赃x服中成藥如安神補心片,腦心舒口服液。
2015-12-31 08:41
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,你這是神經(jīng)衰弱的癥狀!我的建議你可以做做運動,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶比較好!
2015-12-31 04:50
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