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懷孕 19 周時微量元素檢查顯示缺鋅、鈣、鐵，即便在補(bǔ)鋅但仍缺乏較嚴(yán)重，可能與多種因素有關(guān)，如飲食不均衡、吸收不良、需求量增加、原有疾病影響、補(bǔ)充劑量不足等。 1. 飲食不均衡：孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，未攝入足夠富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類等。 2. 吸收不良：胃腸功能較弱，影響鋅的吸收。 3. 需求量增加：隨著胎兒生長發(fā)育，對鋅的需求增多。 4. 原有疾病影響：若孕婦本身存在慢性消化系統(tǒng)疾病，會干擾微量元素的吸收。 5. 補(bǔ)充劑量不足：所服用的補(bǔ)鋅口服液劑量可能無法滿足身體需求。 總之，孕婦出現(xiàn)微量元素缺乏的情況，應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑的劑量或種類。同時，定期復(fù)查微量元素，以確保母嬰健康。

飲食上多吃綠葉的蔬菜

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，都含有較多的鋅。當(dāng)缺鋅時，盡量先從飲食中來補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

吃點(diǎn)安立，就會好的。。。

你好。鈣鐵鋅不能同補(bǔ)，要先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣再補(bǔ)鐵，三者隔1小時以上，可以按以下的方式補(bǔ)充。鋅方面：保健療法：新稀寶片（無副作用吸收高，補(bǔ)鋅快速）食物療法：牡蠣、豬肝、魚類、高鋅雞蛋、板栗、核桃、紅棗、黃鱔、海參。.鐵方面：保健療法：鐵之緣片食物療法：豬血、瘦肉、波菜、貝類、動物的肝、心、腎、蛋黃、黑棗、黑木耳。.鈣方面保健療法：鈣之緣片食物療法：貝殼類、黃豆、牛乳、堅果、海帶、牛肉