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總是感覺睡不夠，早上總想多睡一會(huì)兒，可能是由睡眠質(zhì)量差、生物鐘紊亂、壓力過大、疾病影響、營養(yǎng)不良等因素導(dǎo)致。 1.睡眠質(zhì)量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質(zhì)量。要營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。 2.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，逐漸調(diào)整生物鐘。 3.壓力過大：工作、生活中的壓力會(huì)使人精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能導(dǎo)致嗜睡。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致嗜睡。要注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。 如果長期存在睡不夠的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的措施改善睡眠狀況。

成人每天需要8小時(shí)的睡眠，而且最好有午休的習(xí)慣。你的睡眠也算正常，而且質(zhì)量也高，如果不影響正常生活工作的話建議不必刻意去改。

病情分析：你好你的情況考慮是神經(jīng)衰弱引起的可能性,常見于過度勞累和情志不暢引起安神補(bǔ)腦口服液緩解治療,睡前可適當(dāng)喝些牛奶緩解治療,平時(shí)飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松,注意休息.

為什么會(huì)打瞌睡？除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動(dòng)可以改善打瞌睡。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎，帶動(dòng)氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。

病情分析：你這是屬于生活習(xí)慣等還是會(huì)導(dǎo)致的癥狀的一般的還是要注意合理的保養(yǎng)休息還是很必要地，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不是工作的，盡量的不要熬夜，還是很必要地，關(guān)鍵是慢慢的調(diào)節(jié)還是很必要地