24 歲男游玩后疲憊渾身酸痛，如何緩解？
男，24歲。前天出去玩，走了很多地方?；貋硪詾槌鋈プ隽俗惘熀捅＝“茨?，今天還是很疲憊，渾身酸痛，怎樣能快速的緩解這種情況呢？
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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24 歲男性游玩后出現(xiàn)疲憊、渾身酸痛的情況，可能是由于過度勞累、肌肉緊張、乳酸堆積、缺乏休息、營養(yǎng)不足等原因引起?？梢酝ㄟ^休息、按摩、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式來緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。每天睡眠應(yīng)在 7-9 小時(shí)。 2. 按摩：輕柔地按摩酸痛的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15-20 分鐘，每天數(shù)次。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、新鮮蔬果等。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等，幫助放松肌肉。 6. 藥物治療：如果酸痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，有助于減輕疼痛。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 一般通過上述方法，身體的疲憊和酸痛癥狀會(huì)逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在疾病。
2025-02-26 15:43
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況是耗傷氣血所致，相比來說最快的辦法是補(bǔ)氣。需要健脾益氣，可以服用生脈散，四君子湯，補(bǔ)中益氣湯等，單獨(dú)煮點(diǎn)人參也能迅速補(bǔ)氣，另外維生素C,每天吃300毫克。
2015-12-31 19:26
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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