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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理疲勞和神經(jīng)緊張可能由多種因素引起，如生活壓力、不良作息、心理障礙、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不均衡等。 1.生活壓力：長期處于高壓力的工作或生活環(huán)境中，大腦和身體得不到充分休息，容易導(dǎo)致心理疲勞和神經(jīng)緊張。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，適當(dāng)放松。 2.不良作息：如熬夜、睡眠不足，會(huì)影響身體的正常代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。保持規(guī)律的作息，每天保證充足的睡眠。 3.心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理疾病可能引發(fā)此類癥狀。必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療或藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，血液循環(huán)不暢，也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等。 5.營養(yǎng)不均衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如 B 族維生素、鎂等。注意飲食均衡，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、堅(jiān)果等。 總之，要緩解心理疲勞和神經(jīng)緊張，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-27 03:59
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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一、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法； 二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事情； 三、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中； 四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力； 五、做錯(cuò)了事，要想到誰都會(huì)有可能犯錯(cuò)誤，從此不再耿耿于懷，繼續(xù)正常地工作； 六、不要害怕承認(rèn)我的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)說“不”； 七、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給我聽的話，然后酣然如夢(mèng)； 八、既然昨日及以前的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會(huì)安然度過，多念念“車到山前必有路”。
2015-12-31 16:23
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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應(yīng)注意克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)，適應(yīng)瞬息萬變的社會(huì)，及時(shí)消除疲勞，積極運(yùn)動(dòng)提高身體健康素質(zhì)，有針對(duì)性的選用保健品等，是主要的方法
2015-12-31 14:34
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如題 尤其是心理疲勞,感覺我神經(jīng)一直以來非常緊
2015-12-31 13:34
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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