椎間盤突出致腿麻木酸疼肌肉萎縮如何鍛煉改善？
L4/5椎間盤膨出并中央型突出L5/S1椎間盤膨出并右后方突出突出椎間盤后緣見鈣化影相對(duì)應(yīng)硬膜囊、神經(jīng)根受壓曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)推拿復(fù)位貼膏藥吃藥掛水現(xiàn)在腰不大疼腿麻木酸疼從屁股肌肉到小腿肌肉有萎縮生活能夠自理想得到怎樣的幫助：有什么鍛煉的辦法能改善肌肉萎縮嗎？（）
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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椎間盤突出壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致腿部癥狀及肌肉萎縮，改善方法包括有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和康復(fù)操等。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢走、游泳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 2.肌肉拉伸：包括直腿抬高拉伸、抱膝拉伸等，有助于放松腿部肌肉，每次 10 - 15 秒，重復(fù) 5 - 10 次。 3.力量訓(xùn)練：如踮腳尖、深蹲，增強(qiáng)腿部肌肉力量，每組 10 - 15 次，進(jìn)行 3 - 5 組。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等，提高身體平衡能力，每次 1 - 2 分鐘，每天多次練習(xí)。 5.康復(fù)操：如腰椎康復(fù)操，改善腰部和腿部的協(xié)調(diào)性，每天早晚各一次。 鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時(shí)，還需配合醫(yī)生的治療，如物理治療、藥物治療等，以促進(jìn)病情恢復(fù)。
2025-02-26 16:16
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