183 男生體重 130 斤長不胖，該如何解決？
我是一名男生，183的個子，體重才130斤，我該怎么辦？就是長不胖。多食不胖。我父母說這正常，都是先長個子，再長肉。請問是這樣子的嗎？我高二的時候曾經(jīng)胖過后來又瘦了，就是開學后又瘦了，那是過年的時候，我每頓都吃的很多，胳膊變得粗壯有力了，現(xiàn)在胳膊特別瘦，細。曾經(jīng)的治療情況和效果：曾今去醫(yī)院做過檢查，醫(yī)生說我各項指標正常。不是病理性消瘦。
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回答5
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長不胖的原因較多，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收問題、代謝較快、運動量過大、精神因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物種類單一或營養(yǎng)不均衡，可能影響體重增長。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、谷物、堅果等。 2. 消化吸收問題：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎等，會影響營養(yǎng)吸收。需調(diào)理腸胃，必要時就醫(yī)治療。 3. 代謝較快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多?？赏ㄟ^適當減少高強度運動，增加休息來調(diào)整。 4. 運動量過大：消耗的能量超過攝入，導致體重不增。合理控制運動強度和時間。 5. 精神因素：長期精神緊張、壓力大，可能影響食欲和消化。要學會放松，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導致長不胖的原因，針對性地進行調(diào)整。如果仍無法改善，建議及時就醫(yī)，進一步檢查和診斷。
2025-02-28 00:54
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-01-01 04:45
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。
2015-12-31 23:32
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠
2015-12-31 20:34
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：瘦并不代表不健康，你可以多吃點肉，每日多餐每次吃的飽飽的，切記不要是撐撐的，那樣會傷害身體的消化功能，增加一些高蛋白的營養(yǎng)。胖一般都是吃起來的，給自己定一個計劃，每天飯后，各一個小時在吃點營養(yǎng)的食物?？梢燥嬍臣訝I養(yǎng)，多運動。
2015-12-31 17:51
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