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緊張時(shí)思維和動(dòng)作不自然可能由心理因素、缺乏訓(xùn)練、社交經(jīng)驗(yàn)不足、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、性格內(nèi)向等引起。 1.心理因素：過度關(guān)注自身表現(xiàn)，產(chǎn)生焦慮，加重緊張。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、積極的自我暗示。 2.缺乏訓(xùn)練：平時(shí)缺少在公眾場合表現(xiàn)的鍛煉?？赏ㄟ^模擬場景、參加社交活動(dòng)等增加經(jīng)驗(yàn)。 3.社交經(jīng)驗(yàn)不足：不熟悉社交規(guī)則和技巧。多觀察他人的交流方式，學(xué)習(xí)有效溝通。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：緊張時(shí)神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常。保持良好的作息，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能。 5.性格內(nèi)向：本身性格較為內(nèi)斂。嘗試逐漸打開自己，從小范圍社交開始。 總之，要克服緊張導(dǎo)致的思維和動(dòng)作不自然，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，增加經(jīng)驗(yàn)，改善自身狀態(tài)。同時(shí)，要給自己足夠的時(shí)間和耐心。

你的情況與心身疾病有關(guān).心身疾病是指一組表現(xiàn)為軀體癥狀.但在其發(fā)生.發(fā)展.轉(zhuǎn)歸和預(yù)后等方面與心理.社會(huì)因素等有密切關(guān)系的疾病.統(tǒng)計(jì)表明.在綜合性醫(yī)院初診患者中.至少有三分之一的軀體疾病與心理.社會(huì)因素有關(guān).心身疾病涉及臨床各科病變主要累計(jì)自主神經(jīng)支配的器官系統(tǒng).如高血壓.心律失常.心臟神經(jīng)癥.消化性潰瘍.神經(jīng)性厭食.神經(jīng)性嘔吐.月經(jīng)紊亂.經(jīng)前期緊張.偏頭疼.睡眠障礙.癌癥等.心身疾病的產(chǎn)生與社會(huì).心理因素關(guān)系密切.它的發(fā)病機(jī)制與人的性格.血型.和神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān).

你好，根據(jù)你說的情況是是需要你給予調(diào)整藥物對(duì)癥處理治療的