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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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輕度腰椎間盤膨出伴增生的保養(yǎng)，需從改變生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、注意姿勢、控制體重、定期復(fù)查等方面入手。 1.改變生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰或久坐，每 30 - 60 分鐘起身活動。減少腰部負(fù)重，避免搬重物。 2.加強(qiáng)鍛煉：可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，如小燕飛、五點(diǎn)支撐。 3.注意姿勢：站立時(shí)挺胸收腹，坐姿要端正，腰部有支撐。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 5.定期復(fù)查：建議每半年或一年進(jìn)行一次腰椎檢查，了解病情變化。 6.注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 總之，對于輕度腰椎間盤膨出伴增生，通過以上保養(yǎng)方法，有助于緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-27 22:31
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好！對于椎間盤突出的病人，一定要注意保養(yǎng)，可以防止再發(fā)！睡硬板床,另外可以加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,通過肌肉的代償作用,可以減輕疼痛.腰背肌的鍛煉方法：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時(shí)繃緊雙腿,也一起上太抬,只是腹部接觸床面.平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對腰部負(fù)荷較大的動作.日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅.
2016-01-01 08:11
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你說的情況需要你給予適度的體育活動的，不能負(fù)重的
2015-12-31 21:00
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