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壓力大導(dǎo)致睡眠不足、易醒且心不安，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當運動、合理飲食及必要時的藥物治療來改善，如規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、有氧運動、均衡膳食、服用助眠藥物等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等幫助改善睡眠。 總之，改善壓力大引起的睡眠問題需要綜合多種方法，同時要保持積極的心態(tài)。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。