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身體肥胖又不愛運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水和心態(tài)調(diào)整來(lái)減肥，如合理飲食、選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、多喝水、保持良好心態(tài)等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：飲食清淡，少吃油膩油炸食品，多吃粗糧、新鮮蔬菜水果，如黃瓜、冬瓜、芹菜、獼猴桃等。
2.運(yùn)動(dòng)：從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，如慢走半小時(shí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
3.作息：保證充足睡眠，每天睡足7-8小時(shí)，有利于新陳代謝。
4.飲水：每天喝足量的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥效果不明顯而放棄。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只要按照上述方法逐步調(diào)整，就能達(dá)到較好的效果。

您好，最好不服用藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

你好，如果想減肥可以考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的方法控制，建議您每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，如果想要減肥建議你平時(shí)要注意控制飲食，每天配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才可以有效減肥，平時(shí)一定不要吃零食，少吃高熱量的食物，少吃含淀粉比較高的食物，最好多吃蔬菜水果，這樣有助于減肥。每天最好進(jìn)行四十分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、打羽毛球等，這樣可以減少脂肪堆積，有效減肥。

健康指導(dǎo)：你好，每天要有鍛煉喲，可以早上吃飯之前跑步，晚上飯后跑。還可以去游泳呢?？刂骑嬍常⒁馊偷暮侠盹嬍?，切記飲食不宜過(guò)飽，比平時(shí)食用量減少一點(diǎn)。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西，每天有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。