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身體肥胖又不愛運動，可通過飲食、運動、作息、飲水和心態(tài)調整來減肥，如合理飲食、選擇低強度運動、規(guī)律作息、多喝水、保持良好心態(tài)等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：飲食清淡，少吃油膩油炸食品，多吃粗糧、新鮮蔬菜水果，如黃瓜、冬瓜、芹菜、獼猴桃等。
2.運動：從低強度運動開始，如慢走半小時，逐漸增加運動時間和強度。
3.作息：保證充足睡眠，每天睡足7-8小時，有利于新陳代謝。
4.飲水：每天喝足量的水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥效果不明顯而放棄。
減肥需要長期堅持，只要按照上述方法逐步調整，就能達到較好的效果。

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。

你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動，其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，如果想要減肥建議你平時要注意控制飲食，每天配合適量的有氧運動，這樣才可以有效減肥，平時一定不要吃零食，少吃高熱量的食物，少吃含淀粉比較高的食物，最好多吃蔬菜水果，這樣有助于減肥。每天最好進行四十分鐘以上有氧運動，可以慢跑、打羽毛球等，這樣可以減少脂肪堆積，有效減肥。

健康指導：你好，每天要有鍛煉喲，可以早上吃飯之前跑步，晚上飯后跑。還可以去游泳呢?？刂骑嬍?，注意三餐的合理飲食，切記飲食不宜過飽，比平時食用量減少一點。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西，每天有適當?shù)捏w育鍛煉。