椎間盤膨出康復鍛煉的注意事項有哪些
椎間盤膨出康復鍛煉有什么注意事項嗎?想得到怎樣的幫助:?你好,我去年的時候得了腰椎盤突出,去醫(yī)院治療了一段時間,可是最近我在做康復的治療,不知道有些什么事情是不能做的,我不知道自己要注意些什么呢,該怎么辦???。我想要知道我在做康復治療要注意什么呢?
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回答3
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楊偉毅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
運動醫(yī)學科
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椎間盤膨出患者在進行康復鍛煉時,需要注意多個方面,如鍛煉方式、鍛煉強度、日常姿勢、作息規(guī)律、防護措施等。 1.鍛煉方式:選擇適合自身的鍛煉方法,如游泳、瑜伽中的一些伸展動作等。避免劇烈運動和高風險動作,如舉重、彎腰搬重物。 2.鍛煉強度:應循序漸進,開始時強度要低,隨著身體適應逐漸增加。避免過度疲勞,以免加重病情。 3.日常姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間彎腰或駝背。睡覺時床墊不宜過軟。 4.作息規(guī)律:保證充足的睡眠,讓身體得到充分休息,有利于恢復。 5.防護措施:注意腰部保暖,避免受寒。活動時可佩戴腰圍,提供一定的支撐和保護。 總之,椎間盤膨出患者在康復鍛煉過程中,要時刻關注身體的反應,如有不適,應及時停止并咨詢醫(yī)生。遵循科學合理的鍛煉原則,才能促進康復。
2025-03-02 17:25
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出的保守治療方法,目前公認效果最好的是倒走。其根本,就是作為反向運動,能有效強制人體重心后移,從而矯正姿勢。同時,也就容易解釋,為什么高跟鞋會導致和加重腰痛癥狀,因為它的作用是強制人體重心前移。
2016-01-02 00:21
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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椎間盤膨出,多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背,局部的過度受力,時間久了會造成軟組織的慢性損傷,形成腰肌勞損等慢性腰痛,所以也稱姿勢性腰痛,而椎間盤膨出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以,矯正姿勢是關鍵中的關鍵的,合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則,病因的問題不解決,只能是反復發(fā)作,惡性循環(huán),越來越重。椎間盤膨出的保守治療方法,目前公認效果最好的是倒走。其根本,就是作為反向運動,能有效強制人體重心后移,減小腰椎前凸,從而矯正姿勢,(有時間可以試試倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉)。倒走時能強制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強制重心后移,可以體驗一下,體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕,為了便于堅持,可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用,就等于把強制重心后移的姿勢矯正,延伸到日常生活之中,可作為倒走的替代,且更安全,更有利于效果的鞏固,與現(xiàn)有的治療康復方法都不矛盾,還具有補充、強化和鞏固的作用,而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心,負跟鞋是一個最簡單的方法,因為鞋是人的“地基”,直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛,就是因為它會導致重心前移,那么前高后低的負跟鞋,必然強制人體重心后移,矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見,被稱為“地球鞋”。在日本最為普及,特別是腰痛患者,對此好評如潮。在國內,有些三甲醫(yī)院可以買到,可以向專家咨詢。更多可以參考:大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》
2016-01-01 20:40
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