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想瘦回以前身材但不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且吃減肥藥無(wú)效，可從調(diào)整飲食、增加活動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、考慮中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加活動(dòng)量：逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如從每天散步 30 分鐘開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能恢復(fù)，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致暴飲暴食。 5.考慮中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)代謝。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。不要依賴減肥藥，通過(guò)健康的生活方式改變，才能實(shí)現(xiàn)健康且持久的減肥效果。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，最好不要吃藥減肥的，這個(gè)有可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，您不要吃只蔬菜水果，要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少一些，再堅(jiān)持鍛煉會(huì)有減肥的效果。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的生活中要多參加些如跑步，跳繩之類的體育活動(dòng)，在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、山楂之類的食物，還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缡萑庵惖氖澄铩?