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20 歲女學(xué)生有何簡(jiǎn)單有效的增高方法

有什么增高的簡(jiǎn)單有效的方法嗎我女學(xué)生20歲了

  • 回答3

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    魯俠 副主任醫(yī)師

    棗莊市精神衛(wèi)生中心

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    20 歲女學(xué)生增高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、脊柱保健等方面入手。 1.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),像游泳、跳繩、瑜伽等,有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),因?yàn)樗邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛。 4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),減少壓力對(duì)身體的影響。 5.脊柱保?。鹤⒁庾撕驼咀?,避免彎腰駝背,可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的脊柱伸展動(dòng)作來(lái)保持脊柱的正常生理曲度。 增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合采取多種方法。同時(shí),個(gè)體差異較大,增高效果因人而異。如果對(duì)身高問(wèn)題非常關(guān)注,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-03-02 16:46
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,根據(jù)你的年齡是沒(méi)有特效方法的

    2016-01-02 11:24
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    你好,增高要注意睡眠充足,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的。注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,排骨湯。多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),跳高,跳繩對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的。

    2016-01-02 04:13