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11 周歲來月經(jīng)且身高 1 米 53 能否長到 1 米 6 受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和激素水平等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，孩子長高的可能性相對較大；反之則相對較小。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是身高增長的重要保障。蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.激素水平：月經(jīng)初潮后，激素水平會(huì)發(fā)生變化，但只要激素水平正常，一般不會(huì)影響身高增長。 總之，11 周歲來月經(jīng)后仍有長高的可能，但具體能否長到 1 米 6 不能確定。建議保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可到醫(yī)院進(jìn)行骨齡等相關(guān)檢查，以評估生長潛力。

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個(gè)人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。