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提升精子活動(dòng)能力，可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐和憋尿。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、堅(jiān)果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免不良環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境因素。 5.治療相關(guān)疾病：若存在精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療?？墒褂玫乃幬镉凶罂嵬】诜骸⑽遄友茏谕?、生精膠囊等。 總之，提升精子活動(dòng)能力需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時(shí)，建議定期進(jìn)行精液檢查，以了解精子質(zhì)量的改善情況。

正常的精子存活率為60%以上，你的只有30%已經(jīng)低于正常的標(biāo)準(zhǔn)了，屬于精子存活率低的病癥，精子存活率低影響男性生育，要及時(shí)重視和治療。建議指導(dǎo)：提高精子存活率需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)三個(gè)物質(zhì)來(lái)提高精子存活率，縮短精子液化時(shí)間、提高免疫力。食補(bǔ)方面多吃一些含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)的食物，建議吃一些針對(duì)男性精子病癥補(bǔ)充一些蛋白鋅、蛋白硒，蛋白質(zhì)的保健品如育之緣口嚼片，均衡補(bǔ)充人體所需的重要微量元素蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。日常多運(yùn)動(dòng)，無(wú)久坐。

你好，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎(chǔ)上，飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，尤其是多吃瓜子類的食物。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。精子質(zhì)量低有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過(guò)緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。

您好，精子成活率低容易造成不育情況的發(fā)生，除了堅(jiān)持吃藥，補(bǔ)腎強(qiáng)精，提高精子的成活率之外，還要從各方面注意調(diào)養(yǎng)。補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，提高精子成活率。鋅是男人體內(nèi)不可缺少的微量元素，對(duì)保護(hù)精子有極強(qiáng)的作用。補(bǔ)鋅的方法很多，比如在日常飲食中大量攝取富含鋅的食物：貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。但是對(duì)于缺鋅嚴(yán)重的男人來(lái)說(shuō)，服用補(bǔ)鋅制劑是更好的選擇。建議到正規(guī)?？茖I(yè)醫(yī)院針對(duì)性治療，以免耽誤病情!