作息規(guī)律但晚上睡不著且胡思亂想怎么辦
晚上睡不著覺(jué)，注意力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)效率低下，想休息但是怎么也睡不著怎么辦？我的作息比較的規(guī)律，早上6點(diǎn)半起，12點(diǎn)半午休，1點(diǎn)半再起，晚上11點(diǎn)半睡覺(jué)，一般起床之后就是去自習(xí)室搞學(xué)習(xí)去了，但是晚上就是睡不著怎么辦？？一閉上眼就滿(mǎn)腦子的胡斯亂想
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回答2
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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作息規(guī)律但仍失眠且思緒混亂，可能由精神壓力、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、疾病影響、不良習(xí)慣等所致。 1. 精神壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理負(fù)擔(dān)大，易導(dǎo)致大腦興奮難以入眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)放松。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、調(diào)暗燈光、適宜溫度。 3. 飲食不當(dāng)：睡前吃辛辣、油膩或刺激性食物，或喝咖啡、茶等飲品。注意睡前飲食清淡，避免刺激性食物和飲品。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引起失眠。需就醫(yī)診斷，如有疾病，遵醫(yī)囑治療，如服用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。 5. 不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，大腦處于興奮狀態(tài)。睡前半小時(shí)應(yīng)停止使用電子設(shè)備。 保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)改善睡眠至關(guān)重要。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-03 05:14
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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失眠是大腦植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙，睡眠不足白天就會(huì)有頭暈乏力、記憶力減退、注意力不集中、困倦的情況，你目前這個(gè)情況在我院很多見(jiàn)，才有獨(dú)有ALPHA立體醒腦療法，利用物理儀器治療結(jié)合中西醫(yī)及阿爾法音樂(lè)是可以徹底治愈的
2016-01-03 07:43
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
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