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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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上班和上課總是犯困睡不夠,可能是睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大等原因造成的。 1. 睡眠不足:如果夜間睡眠時(shí)長不夠或作息不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致白天困倦。應(yīng)保持每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 睡眠質(zhì)量差:環(huán)境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備,可提高睡眠質(zhì)量。 3. 營養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 B12、鐵等,會(huì)使人容易疲勞。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),新陳代謝緩慢,容易犯困。適量增加運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、游泳等,能提升精力。 5. 心理壓力大:工作或?qū)W習(xí)的壓力過大,會(huì)使人精神緊張,感到疲憊。學(xué)會(huì)放松,如聽音樂、冥想等,有助于緩解壓力。 總之,要找到導(dǎo)致犯困睡不夠的具體原因,采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。如果情況嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),以確定是否存在潛在的健康問題。
2025-02-28 07:08
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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健康指導(dǎo):您好,建議您調(diào)節(jié)下脾胃,考慮是脾虛導(dǎo)致的,脾胃是人體的后天之本氣血生化之源,如果出現(xiàn)失調(diào)的情況,身體就容易出現(xiàn)疲勞犯困,精神不濟(jì)的現(xiàn)象,飲食注意規(guī)律,避免暴飲暴食避免熬夜的現(xiàn)象
2016-01-03 18:10
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,這個(gè)情況考慮屬于過于疲勞引起的,應(yīng)該注意勞逸結(jié)合和按時(shí)作息,祝健康。
2016-01-03 16:56
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