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上班和上課總是犯困睡不夠是何因

想睡覺只要一上班和上課就想睡覺怎么睡都睡不夠

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    上班和上課總是犯困睡不夠,可能是睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大等原因造成的。 1. 睡眠不足:如果夜間睡眠時(shí)長不夠或作息不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致白天困倦。應(yīng)保持每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 睡眠質(zhì)量差:環(huán)境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備,可提高睡眠質(zhì)量。 3. 營養(yǎng)不良:缺乏某些維生素和礦物質(zhì),如維生素 B12、鐵等,會(huì)使人容易疲勞。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物,如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),新陳代謝緩慢,容易犯困。適量增加運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、游泳等,能提升精力。 5. 心理壓力大:工作或?qū)W習(xí)的壓力過大,會(huì)使人精神緊張,感到疲憊。學(xué)會(huì)放松,如聽音樂、冥想等,有助于緩解壓力。 總之,要找到導(dǎo)致犯困睡不夠的具體原因,采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。如果情況嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),以確定是否存在潛在的健康問題。

    2025-02-28 07:08
  • 回答2

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    健康指導(dǎo):您好,建議您調(diào)節(jié)下脾胃,考慮是脾虛導(dǎo)致的,脾胃是人體的后天之本氣血生化之源,如果出現(xiàn)失調(diào)的情況,身體就容易出現(xiàn)疲勞犯困,精神不濟(jì)的現(xiàn)象,飲食注意規(guī)律,避免暴飲暴食避免熬夜的現(xiàn)象

    2016-01-03 18:10
  • 回答1

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,這個(gè)情況考慮屬于過于疲勞引起的,應(yīng)該注意勞逸結(jié)合和按時(shí)作息,祝健康。

    2016-01-03 16:56
就醫(yī)問藥

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什么是嗜睡癥?   嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠,每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變,表現(xiàn)為近事記憶減退,思維能力下降,學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»

嗜睡 癱瘓
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  • 李小剛

    主任醫(yī)師 副教授

    北京大學(xué)第三醫(yī)院

    擅長:腦血管病、帕金森氏病、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病等疑難雜癥。 詳情»

  • 劉興洲

    主任醫(yī)師 教授

    廣東三九腦科醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)病學(xué)、癲癇病學(xué)、癲癇定位診斷學(xué)、癲癇內(nèi)科和癲癇外科診斷學(xué) 詳情»

  • 王文安

    主任醫(yī)師 教授

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    擅長:腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、發(fā)作性運(yùn)動(dòng)障礙及癲癇等疑難雜癥的診治 詳情»

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