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三個(gè)月胖 20 斤且持續(xù)增長不太正常，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、疾病、藥物等因素有關(guān)。 1. 飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導(dǎo)致體重增加。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量減少或運(yùn)動(dòng)方式改變，身體消耗的能量降低，熱量堆積從而引起體重上升。 3. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重異常增加。 4. 疾?。耗承┘膊∪鐜煨谰C合征，會(huì)引起體內(nèi)糖皮質(zhì)激素增多，導(dǎo)致脂肪重新分布和體重增加。 5. 藥物：部分藥物如抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素等，可能會(huì)有體重增加的副作用。 如果體重持續(xù)增長，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，如甲狀腺功能檢查、性激素六項(xiàng)檢查等，以明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量。

您好。要控制體重的話。首先要控制飲食。做好運(yùn)動(dòng)。但是是突然胖起來的。要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題。或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡。然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)。簡易瑜伽。多多做做家務(wù)。消耗熱量。