不到 20 歲 140 斤，不想吃藥節(jié)食能減肥嗎？
肥胖太過于肥胖還不到20就140斤不想吃？太過于肥胖還不到20就140斤不想吃藥節(jié)食能行嗎？。
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回答4
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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不到 20 歲體重 140 斤，不想通過吃藥和節(jié)食來減肥是可行的，但需要綜合多種方法。包括合理的飲食調(diào)整、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的作息、良好的心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、長時(shí)間看電子設(shè)備等。 總之，通過以上綜合的方法，在不依賴藥物和節(jié)食的情況下，也能夠?qū)崿F(xiàn)健康的體重管理，但需要長期的堅(jiān)持和自律。
2025-03-03 15:42
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。
2016-01-04 10:48
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好；減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運(yùn)動，睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。祝健康
2016-01-04 04:49
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，一般減肥是一個(gè)比較有毅力的活，就是注意自身的飲食就可以建議你還是需要注意的，還有就是控制自己的飲食，不要油膩飲食
2016-01-03 18:57
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