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眼睛疲勞可能由用眼過度、缺乏營(yíng)養(yǎng)、眼部疾病、環(huán)境因素、不良習(xí)慣等引起?？梢酝ㄟ^休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病、改善環(huán)境和糾正習(xí)慣來緩解。 1.用眼過度：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備或近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。應(yīng)定時(shí)休息，每用眼 30 分鐘，遠(yuǎn)望或閉目休息 5 分鐘。 2.缺乏營(yíng)養(yǎng)：維生素 A、B 族等缺乏可能引發(fā)。多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、粗糧等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)的食物。 3.眼部疾病：如干眼癥、結(jié)膜炎等。需就醫(yī)確診，使用人工淚液（如玻璃酸鈉滴眼液）、抗生素眼藥水（如氧氟沙星滴眼液）等治療。 4.環(huán)境因素：光線過強(qiáng)或過弱。調(diào)整室內(nèi)光線，避免在強(qiáng)光或昏暗環(huán)境中用眼。 5.不良習(xí)慣：經(jīng)常揉眼、躺著看書等。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持眼部衛(wèi)生。 眼睛疲勞雖然常見，但也不能忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

1按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。2按壓額頭法雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。3按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

您好，眼睛疲勞要保證適當(dāng)?shù)男菹?。沒看書，看電腦一個(gè)小時(shí)至少要休息10分鐘。多看看室外的風(fēng)景，特別是花花草草，還有藍(lán)天，休息時(shí)要注意遠(yuǎn)景與近景交替看，可以幫助放松眼睛周圍的肌肉，平時(shí)多吃胡蘿卜，枸杞子，動(dòng)物的肝臟，對(duì)視力有好處。可以用些緩解疲勞的眼好水。每天要保證充足的睡眠，少生氣。菊花茶也有一定效果，可以試試