老年人保健科護(hù)士求三高人群食譜推薦
你好，醫(yī)生。我是做一個老年人保健科的護(hù)士。我平時會天天接觸到這方面的病人和一些亞健康人群。一些三高人群，我發(fā)現(xiàn)他們的飲食都是有問題的。我現(xiàn)在想給他們組織一些食譜，他們應(yīng)該吃什么呢？
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回答5
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張景莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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三高人群的飲食應(yīng)注重均衡、低鹽、低脂、低糖、高纖維，包括蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪乳制品等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓和血脂。 2.水果：選擇蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和果膠，能調(diào)節(jié)血糖。 3.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，可控制血糖和血脂。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、豆類，脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富，利于心血管健康。 5.低脂肪乳制品：像低脂牛奶、酸奶，能提供鈣和蛋白質(zhì)，且不會增加血脂。 6.堅(jiān)果：適量食用杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸，對心血管有益。 總之，三高人群的飲食需要多樣化，合理搭配各類食物，并控制總熱量攝入。同時，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
2025-03-04 04:44
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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五色入五臟，黑入腎，青入肝，黃入脾，紅入心，白入肺。所有白色的食物都對肺有益，如銀耳，梨，蓮藕（可生吃），百合等，可以做成羹，不要加糖，放涼后適合夏天食用。三高人群也可以吃。
2016-01-04 19:51
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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食療加中藥：一高：高酸性食物，如：黑醋、蘋果醋（蘋果醋太酸，要加4倍的水）當(dāng)飲料，也可以每天用黑醋加蒜泥拌涼菜，還可以用天地一號當(dāng)飲料。二高：高纖維素飲食，哈佛大學(xué)教授康景軒作的纖維素大PK，蘑菇
2016-01-04 15:16
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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您好：建議盡量吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面.但都的注意量.建議您到糖尿病專科醫(yī)院營養(yǎng)中心看一下營養(yǎng)科為您制定一份適合您的飲食方案,以便于為您精確病情評價,規(guī)范化基礎(chǔ)上的個體化治療,祝您早日康復(fù)!
2016-01-04 10:38
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好這個平時低糖低膽固醇低脂肪飲食即可,有什么不明白隨時提問
2016-01-04 05:44
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