一覺醒來仍疲勞鍛煉無效是何因？
最近不知為什么，一覺醒來身體還是很疲勞，鍛煉什么都不起作用，請諸位幫忙解答附：不要長篇大論，要實(shí)際一點(diǎn)的，經(jīng)實(shí)踐有效立馬給分。
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回答2
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孫益平 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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一覺醒來身體仍疲勞且鍛煉無效，可能是睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力大、慢性疾病、缺乏運(yùn)動(dòng)規(guī)律等原因所致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。若有睡眠呼吸暫停，需就醫(yī)評估治療。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 D、B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鐵、鎂）或蛋白質(zhì)等。均衡飲食，多吃富含各類營養(yǎng)素的食物，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 3. 心理壓力大：長期的緊張、焦慮會導(dǎo)致身體疲勞。通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要時(shí)尋求心理咨詢。 4. 慢性疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等。需進(jìn)行相關(guān)檢查明確診斷，針對具體疾病進(jìn)行治療，如貧血可補(bǔ)充鐵劑，甲狀腺功能減退補(bǔ)充甲狀腺素。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)規(guī)律：運(yùn)動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)不足都可能導(dǎo)致疲勞。制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。 總之，導(dǎo)致睡醒后仍疲勞且鍛煉無效的原因較多。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。
2025-03-03 13:57
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好：如果手淫過渡了，太頻繁了，或者是手淫的方式不對，可能引起男性陰莖的損傷，手淫過渡導(dǎo)致第二天精疲力盡，會影響第二天的性生活。如果手淫方式不對引起陰莖的損傷，那么損傷以后的纖維化，會得陰莖癥，致勃起以后可能會疼痛，厲害的還會彎曲，影響男女的性交。從這方面來說可能會影響性生活。
2016-01-05 06:30
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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