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腰部疼痛多年，骨頭有變化且睡眠姿勢特殊，可能與腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、不良姿勢等有關。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織突出，壓迫神經(jīng)導致疼痛?？赏ㄟ^臥床休息、牽引治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等緩解。 2. 腰肌勞損：腰部肌肉長時間緊張或受損，產生疼痛。治療包括熱敷、按摩、物理治療及使用止痛藥物（如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉）。 3. 腰椎骨質增生：腰椎關節(jié)退變，形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。一般采取保守治療，如補充鈣劑、維生素 D，適度運動。 4. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經(jīng)，導致下肢疼痛。輕癥可保守治療，嚴重時需手術。 5. 不良姿勢：長期不正確的坐姿或站姿，加重腰部負擔。需糾正姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。 腰部疼痛原因多樣，若長期不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細檢查和診斷，以便制定個性化的治療方案。

你好,對于輕微突出的人,前期一般會建議做牽引,如果前一之后效果不是很好的話,建議做針灸推拿和理療來對腰部的疼痛進行治療和緩解,一般都是通過對腰部的肌肉的放松來緩解腰部的疼痛,效果是不錯.只是單純的吃藥或牽引的話,效果不理想.平時的生活中一點要注意腰部的保暖,和受累,不要長時間的站立和久坐,適當?shù)倪\動.這種病年輕人恢復起來是很快的.還可以自我保?。?.腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳,雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息.按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次.2.俯臥保健法：患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次.如果長期堅持鍛煉.3.腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下.輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次.然后反過來用右手同左手運動法.自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比.此運動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞.4.熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環(huán),還能祛風濕,活血通絡.

斑是內分泌失調、代謝廢物淤積體內的一種外在顯性表現(xiàn).建議你可以口服維生素E.維生素C.逍遙丸.外用迪維霜.注意防曬.多吃水果蔬菜.少吃辛辣刺激性食物.保持心情舒暢.

臉上的斑點應該是肝郁的問題，腰酸和身體的脾腎虛有關，出汗和肺氣不足，腎虛有關系應該注意多吃蔬菜不要吃辛辣的，應該注意查一下肝腎，有無陽痿早泄的問題，注意多休息，可以用玉屏風顆粒，補腎強身片，多運動一下