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身高的增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和激素等多種因素影響。潛意識(shí)聽音樂增高目前沒有科學(xué)依據(jù)證明其有效性。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡的飲食，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于骨骼生長(zhǎng)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼發(fā)育。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5. 激素：生長(zhǎng)激素缺乏或甲狀腺功能異常等激素問題可能影響身高，必要時(shí)需就醫(yī)檢查和治療。 總之，身高增長(zhǎng)需要綜合多種因素，16 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，可通過改善生活方式促進(jìn)身高增長(zhǎng)。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，評(píng)估骨齡等情況，以獲得更專業(yè)的建議。

你好，要想增高，要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。放松心情，平時(shí)多鍛煉身體，均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體長(zhǎng)高有很大的好處。